Насколько эффективен лимфодренажный массаж и можно ли проводить его в домашних условиях

Современный человек проводит много времени в сидячем положении – офисная работа, учеба, поездки за рулем. Результатом пассивного образа жизни становится быстрая утомляемость и вялость, боль в шее и спине, а также набор лишнего веса. Могут образовываться отеки из-за неудобной обуви, появляться целлюлит. Лимфодренажный массаж бедер и ягодиц поможет избавиться от дискомфорта, улучшить внешний вид ног и самочувствие в целом. Такой вид процедур предоставляют многие фитнес-центры, а также медицинские учреждения. Эффективнее всего совмещать лимфодренаж со спортивными тренировками для усиления эффекта.

Суть лимфодренажного массажа

Техника лимфодренажа была сформирована еще в прошлом веке французским врачом. Процедура позволяет регулировать движение лимфы и процессы обмена в организме. Лимфа – это название жидкого компонента крови, занимающегося выведением шлаков из организма, токсинов и тех веществ, которые не позволяют ему нормально работать. Еще одной функцией лимфы является насыщение клеток питательными элементами и защита от болезней.

С течением времени скорость движения лимфы может снижаться, из-за чего образуются застои межклеточной жидкости, возникают отеки, может развиться варикозное заболевание. Именно лимфодренажный массаж позволяет повлиять на лимфоузлы, крупные кровеносные сосуды и более мелкие капилляры, простимулировать движение лимфы в организме пациента.

Польза массажа

Метод лимфомассажа дает возможность улучшить ток лимфы и крови по всему организму. Процедура благотворно сказывается сразу на нескольких сферах организма, помогает бороться с некоторыми заболеваниями и является их отличной профилактикой. Сеансы массажа часто рекомендуются в качестве подспорья в коррекции фигуры.

Лимфодренажный массаж улучшает клеточное питание, способствует выведению токсинов и лишней воды из организма. Он улучшает качество протекающих обменных процессов, а также постепенно укрепляет силу иммунной системы. Благодаря ускоренному выведению из организма лишней жидкости , пациент избавляется от проблем отечности лица и тела, забывает о мешках и синяках под глазами. Также процедура отлично подтягивает кожу, повышает качество транспортных свойств кровеносных сосудов. Кожный покров становится более эластичным, обретает красивый равномерный здоровый цвет.

Техника лимфодренажа для ягодиц поможет избавиться от целлюлита, проработка лица и тела – устранить возрастные изменения, морщины. Метод оказывает отличный корректирующий эффект. Как свидетельствуют отзывы, в результате регулярного посещения массажа можно быстро убрать несколько лишних килограммов и сантиметров в объеме.

Лимфодренажный массаж помогает улучшить психоэмоциональное состояние, помочь в снижении стресса и нервного напряжения, хорошо работает в качестве профилактики депрессий и нервных срывов.

Процедура оказывает не только косметическое воздействие, но и помогает устранить патологии – как приобретенные, так и врожденные. Это хороший способ лечения поражений опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых недугов, расстройств неврологической сферы. Массаж благоприятно сказывается на регенерации клеток, за счет чего активно используется на этапе реабилитации после хирургических вмешательств и перенесенных травм.

Виды массажа

В зависимости от техники и особенностей проведения лимфодренажный массаж делится на виды.  Существует аппаратный тип, в случае которого врач прибегает к помощи специальных приборов, помогающих прорабатывать тело, и ручной, когда все манипуляции ведутся вручную.

Аппаратный метод

В свою очередь аппаратный массаж делится, в зависимости от техники проведения, на прессотерапию, микротоковую процедуру и вакуумную проработку.

Прессотерапия – это воздействие на тело при помощи сжатого воздуха. Обычно способ задействуют для уменьшения объемов конечностей и бедер. Перед сеансом пациента помещают в специальный костюм, который похож на большую манжету, используемую при измерении артериального давления. Затем включают аппарат, и воздух внутри костюма начинает работать, сдавливая и массажируя тело пациента.

Микротоковый лимфодренаж оказывает воздействие на организм посредством электродов, через которые пропускается ток импульсного типа. Электроды крепятся непосредственно на тело пациента. Терапия хоть и имеет пугающее название, все же является полностью безболезненной и комфортной.

Вакуумный массаж, при котором используется аппарат. В этом случае задействуется тот же принцип, что и при антицеллюлитных мероприятиях, методы очень похожи. Во время сеанса на тело пациента помещаются специальные сосуды, под которыми снижается давление. Благодаря такому массажу получится быстро вывести лишнюю воду из организма, а также улучшить состояние кожных покровов бедер.

Ручной метод

При совершении выбора в пользу ручной техники нужно быть готовым, что понадобится больше времени и сил для получения результата, аналогичному тому, которые дают аппаратные методики. Ручной лимфодренажный массаж заключается в плавном и осторожном надавливании специалистом и последующем скольжении по направлению вдоль линий лимфотока на теле. Обязательно в процессе применяются масла и кремы для массажа.

Этот вид тоже имеет свою классификацию и разделяется на поверхностный, когда обработка нацелена на стимулирование метаболизма, а также раскрытие проходимости капилляров в тканях, глубокий, благоприятно сказывающийся на отток лимфы напрямую от внутренних органов, за счет воздействия на сосуды, и внутренний, когда влияние оказывается на лимфатические узлы.

Поверхностный вид

Массажист поверхностно прорабатывает кожный покров, при этом затрагивая мелкие капилляры, расположенные в его верхних слоях, и нейрорецепторы. Сеанс состоит из круговых движений и слабых нажатий на тело. Как результат, происходит устранение спазмирования сосудов, позволяющее обеспечить легкое проталкивание по ним лимфы. Повысить уровень эффективности поверхностного ручного лимфодренажного массажа можно за счет предварительно задействуемых расслабляющих приемов, которые нацелены на снятие мышечного напряжения.

Глубокий

При выборе глубокой техники массажист стимулирует уже более дальние слои тканей тела. Воздействие должно быть сильным. Благодаря глубокому лимфодренажу ног получается убрать застойную отечность, уменьшить объемы. Посредством специальных приемов усиливается приток крови к зоне проработки, повышается уровень мышечного тонуса. Лимфатические сосуды расширяются, из-за чего межклеточная лимфа может более свободно перемещаться.

Показания к применению

Лимфодренажный массаж может рекомендоваться в целях лечения сонливости, лимфостаза и лимфодемы ног и рук, проявившихся после травмирования, хирургического вмешательства либо паразитарных болезней. Процедура допустима на начальных стадиях варикозного расширения вен. К другим показаниям относят:

• отечность ног и бедер;
• присутствие грубых рубцов, проявившихся в результате травм или ожогов, а также крупных растяжек;
• пониженный тургор и дряблость кожи;
• лишний вес, жировые отложения локального типа;
• целлюлит, а особенно отечная форма;
• патологии, которые сопровождаются нарушением обмена веществ;
• отечность лица, синяки и мешки под глазами.

Перед тем как принять решение заняться лимфодренажным массажем, нужно обязательно получить консультацию и одобрение врача.

Зоны для лимфодренажа

Кроме разделения лимфодренажного массажа на виды по методу воздействия, есть также классификация по направлению. Процедуру могут осуществлять на зоне лица и шеи, ногах и руках, спине и груди, плечевом поясе и животе.

Лимфодренаж шеи и лица способствует в улучшении притока крови к головному мозгу. Это благоприятно сказывается на повышении работоспособности, качестве памяти. Посредством проработки кожного покрова в этой зоне получается устранить мелкие морщины, сделать оттенок кожи более здоровым, купировать отеки и убрать мешки под глазами. Манипуляции в нижней части лица помогут справиться со вторым подбородком.

Лимфодренаж ног станет отличной профилактикой варикозного расширения вен в нижних конечностях, застоя лимфы и общего ухудшения кровотока. Регулярно проводимый массаж ног позволит избавиться от судорог, боли и тяжести в них, а также выведет лишнюю воду, тем самым решив вопрос постоянной отечности.

Посредством проработки спины, рук, груди и плечевого пояса получится улучшить приток лимфы и крови к тканям, вывести шлаки и токсины, а также молочную кислоту. В составе комплексной терапии этот направление эффективно борется с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Лимфодренаж зоны живота – эффективная профилактика заболеваний внутренних органов (мочеполовой системы, ЖКТ). Также эта направленность массажа способствует подтяжке живота. Тело становится более привлекательным, уходит несколько лишних сантиметров.

Техника и правила выполнения процедуры в домашних условиях

Делать массаж самостоятельно дома научиться не трудно, если это поверхностная проработка. Глубокий самомассаж ног осуществить нельзя, для его проведения нужно обладать подробной информацией об анатомии тела человека и иметь соответствующую квалификацию. В ином случае глубокая проработка может нанести здоровью непоправимый вред.

Техника лимфодренажного массажа бедер собственноручно в домашних условиях следующая:

1. Подготовка. Нужно принять удобное сидячее положение. Кожу очистить, нанести на нее массажное масло мягкими движениями.
2. Разогрев. Плавными мягкими движениями поглаживать кожный покров в том же направлении, в котором двигается кровь по телу – от стопы к колену, затем от коленного сустава к тазобедренному. Интенсивное надавливание недопустимо, можно лишь немного усилить поглаживания к середине процедуры.
3. Стимулирование кровотока. Ребром ладони несколько раз провести по одному и тому же месте. Осуществлять движения только снизу вверх. После проработки одной зоны нужно немного сместиться и так промассировать всю поверхность бедра и икроножных мышц. Все движения в процессе лимфодренажного массажа должны быть ритмичными, но без лишнего нажима.
4. Выведение межклеточной жидкости. Двумя руками обхватить ногу, пытаясь указательные и большие пальцы обеих рук соединить между собой. Осуществлять движения снизу вверх – сначала до колена, а затем от колена до района паха. Очень важно именно подниматься, а не опускаться в процессе, так как можно спровоцировать застои и отечность в ногах.
5. Похлопывание. В окончание лимфодренажного массажа всегда нужно делать легкие похлопывания кончиками пальцев, постукивания. Движения осуществляются также снизу вверх.

Чтобы получить желаемый результат, ручной лимфодренаж должен продолжаться как минимум один час.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на ту существенную пользу, которую способен приносить лимфодренажный массаж, он может причинить и вред, если будет задействован без оглядки на противопоказания. Нельзя осуществлять манипуляцию при таких состояниях у пациента:

• заболевания сосудов;
• болезни кожи – чесотка, стригущий лишай, грибковые поражения и пр.;
• патология щитовидной железы;
• нарушение целостности кожного покрова – раны, ожоги, ссадины и пр.;
• онкология;
• проблемы с работой сердечно-сосудистой системы;
• простуда и повышенная температура тела;
• сахарный диабет;
• воспалительный процесс;
• беременность.

Прежде чем принять решение пройти курс лимфодренажного массажа бедер, нужно посетить врача, получив его консультацию и одобрение на проведение таких манипуляций.

Стоимость процедуры

Цена на услугу зависит от салона или медицинского центра, где проводится массаж. Месторасположение клиники и квалификация массажиста тоже имеют значение. В среднем за проработку одной зоны нужно будет заплатить от 500-600 рублей и выше.

Подводим итоги

Лимфодренажный массаж зоны бедер и других частей тела является эффективным методом борьбы с отечностью, лишними сантиметрами, а также помогает улучшить общее самочувствие и вести профилактику развития многих заболеваний. Важно заранее удостовериться в отсутствии противопоказаний к проведению манипуляции и ответственно подходить к выбору массажиста.

А вы проходили курс лимфодренажного массажа? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях, насколько вам понравился полученный результат? В какую клинику или салон обращались? Какой специалист с вами работал?